Dynamická neuromuskulárna stabilizácia (podľa Pavla Kolářa)

V týchto polohách sú kĺby ľudského tela v tzv. neutrálnej polohe, kedy nedochádza k nadmernému tlaku na okolité štruktúry v nich. To v konečnom dôsledku eliminuje riziko poškodenia kĺbov. Udržiavanie neutrálnej pozície napr. v jednom konkrétnom kĺbe je dôležite ako z krátkodobého tak aj z dlhodobého hľadiska aj keď to mnohí pacienti považujú za bezvýznamné.
Spôsob ako dvíhajú bremená, alebo ako sedávajú v práci prípadne deti v škole, v danom momente môže ale nemusí spôsobovať problém, no z dlhodobého hľadiska to má veľký význam. Hlavná príčina je v jednotvárnom nesprávnom zaťažovaní konkrétneho kĺbu v danej polohe čo neskôr spôsobuje funkčné problémy. Cvičenie v polohách vývojovej ontogenézy nám tiež umožňuje posilniť svaly efektívnejšie pretože ich zapája do jednotlivých pohybových vzorcov. Tento spôsob cvičenia ma výhodu v porovnaní s precvičovaním svalu pri bežných cvičeniach kedy vychádzame z jeho odstupu a úponu.
Výhoda spočíva v koaktivačnej aktivite svalových skupín ktoré patria do pohybového vzorca, a to tým, že sa zapájajú rovnomerne a nespôsobujú nerovnováhu, ktorá ma za následok zlé držanie konkrétnej časti tela (tzv. segmentálna instabilita), a z neho odvodené ďalšie ťažkosti.

Najčastejšími príčinami segmentálnej instability sú:
• porucha posturálneho vývoja,
• nesprávne naučená a fixovaná činnosť (zlý tréning, jednostranné zaťažovanie),
• nedostatočnosť niektorých svalov (skrátenie, oslabenie) potrebných k vykonávaniu konkrétneho pohybu,
• štrukturálne zmeny v jednotlivých kĺboch.